吃什麼對眼睛好呢 哪些食物對眼睛比較好

吃什麼對眼睛好呢 哪些食物對眼睛比較好

1、聖女果:聖女果含有豐富的維生素A、維生素C等營養成分,畢竟維生素C的作用之一是可作為抗氧化劑。維生素C在體內可抗自由基,利於保護脫氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老,可預防眼部疾病產生。

2、香蕉:香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿卜素等營養元素,對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用。因飲食過於重口味,導致不少人出現眼睛腫脹等眼部不適問題;適當食用香蕉利於緩解眼睛不適。

3、火龍果:火龍果擁有豐富的花色苷等營養成分,花色苷也是抗氧化劑中的一種,可用於抗自由基和抗衰老等方面。經常食用火龍果對保護視力有好處,從而預防眼部疾病。

4、橘子:橘子的維生素C含量較高,與其他水果相比是比較多的。維生素C的作用可用於保護視力,對抗眼部衰老等問題。除外,經常食用橘子又能增強身體免疫力。不過,橘子不可過量食用,以免造成上火問題。

5、藍莓:藍莓中含有一個比較獨特的色素,是其他水果沒有的。該色素具有緩解眼睛疲勞和保護眼睛等方面的作用,適當食用藍莓能夠預防或輔助治療夜盲癥等病癥。

6、胡蘿卜:眾所周知,胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素又有維生素A等別稱,胡蘿卜素可用於預防夜盲癥,又能保護視力。經常食用胡蘿卜對眼睛有好處,也能增強個人身體免疫力。不過,胡蘿卜生吃效果較好。畢竟胡蘿卜素在高溫情況下不耐受遭到破壞,從而造成維生素A等營養成分流失。

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