怎樣保養腎 保養腎的方法

怎樣保養腎 保養腎的方法

保養腎的方法如下。

1、腎臟的主要作用的是代謝廢物,而代謝廢物往往是以溶於水中的形式排出體外。多喝水對於身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利於健康。

2、喝水自然需要排尿,憋尿對於膀胱和腎臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時也註意適量,不要憋尿。

3、合理膳食,合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什麼進補的食物去補。其實隻要有健康合理的膳食,就是對身體最好的養護。適量均衡就是關鍵。

4、老話說的好:是藥三分毒。藥物尤其是抗生素的排出對腎臟的負荷會加大。所以多鍛煉身體少吃藥,不濫用抗生素才有利於腎。

5、按摩腰部。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這裡得到放松。隻要是累瞭都可以這樣按摩既可以放松,也利於腰部健康。

6、運動加速代謝,有助於增強腎的機能。所以像跑步之類的運動要多進行。如果是室內仰臥起坐是很鍛煉腰部的運動。同樣對於腎也會有一定的幫助。

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