1、適量運動
每天晚上出現失眠的現象，可以在睡前進行適量的運動，將體內過剩的能量消耗掉，身體就會產生疲乏感，對於睡眠有很大的幫助，並且很快就能進入到深度睡眠的狀態。
2、熱水泡腳
大部分人晚上失眠都是因為壓力太大引起的，可以睡覺用熱水泡一泡腳，能夠起到放松身心，緩解神經緊張感、促進血液循環，能夠幫助人體更快入睡，助眠效果較為不錯。
3、看書助眠
可以看一些不怎麼感興趣的書籍，並且在身邊放一些熏香之類的東西，能夠讓身體很快產生困意感。
4、聽輕音樂
在睡覺前還可以聽一些節奏緩慢或專門用於催眠的音樂，能夠讓身心得到放松、改善大腦微循環，繼而起到幫助睡眠的作用。
