1、養陰註意多喝水。幹燥的冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在冬天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
2、穿衣註意保暖。有些人比較粗心,天冷瞭沒有及時添加衣服;有的人為瞭漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。
3、朝喝鹽水晚喝蜜。入冬後會經常覺得口渴,光喝白開水,不能抵禦冬燥。人體水分,很快會被蒸發或排泄出體外,所以,應該“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是冬季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因冬燥而引起的便秘,一舉三得。