1、控制食量。三餐盡量吃到9分飽，所謂9分飽就是感覺有些撐，但是散一會兒步就沒事的情況。三餐之間可以用一些小零食，比如酸奶，堅果，水果幹等墊墊饑，不過也要控制一定的量。防止多餘的脂肪囤積。
2、加強運動。每節體育課時不要閑坐在看臺上，要積極去進行各項體育活動，比如籃球，足球，羽毛球，網球的，甚至光一圈圈的跑步也可以。久坐在看臺上和同學聊八卦，不僅會浪費你的時間，而且也會悄悄的讓你多餘的能量一步一步變成脂肪。
3、課後動動。下課打完水或者上完廁所後，不要著急立馬回到座位開始學習，站在陽臺邊遠眺天空，伸一伸懶腰，不僅可以拉伸韌帶也可以放松緊張的心情。
4、營養均衡。一個好的身體也需要大量高質量的食物支撐。除瞭每天必不可少的三餐以外，水果，牛奶，雞蛋等也要定量補充。均衡的營養可以為運動的燃脂加倍。
