1、一般來說,在平時的生活中有很多的食物和含鈣量是比較豐富的,比如蝦、魚、肉類、蛋類等等。
2、如果要補鈣,可以適當的吃一些這些食物。有必要的時候可以服用鈣片,服用鈣片期間一定要補充維生素D。因為維生素D是促進鈣吸收的,可以適當的多補充。
3、另外,每天可以出去曬曬太陽,因為曬太陽也可以促進鈣的吸收。
1、一般來說,在平時的生活中有很多的食物和含鈣量是比較豐富的,比如蝦、魚、肉類、蛋類等等。
2、如果要補鈣,可以適當的吃一些這些食物。有必要的時候可以服用鈣片,服用鈣片期間一定要補充維生素D。因為維生素D是促進鈣吸收的,可以適當的多補充。
3、另外,每天可以出去曬曬太陽,因為曬太陽也可以促進鈣的吸收。