1、爬樓梯運動。如今人們的生活條件是越來越好瞭，出門坐車、上樓乘坐電梯，幾乎沒有什麼運動量，身上就容易堆積脂肪。因此希望大傢平常能夠利用閑暇時間通過爬樓梯進行運動，爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比遊泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
2、做傢務運動。做傢務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做傢務，可以更多的消耗卡路裡。盡管做傢務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，隻要持之以恒，就可以達到很好的瘦身效果。
3、騎自行車運動。騎自行車的過程中全身都在鍛煉，騎車的過程中身上脂肪都在燃燒，長久堅持下去身上脂肪都可以被燃燒掉，這樣就能達到減肥的目的瞭。建議大傢每天上下班可以考慮一下騎自行車，這樣既環保就省錢。
