冬天怎樣做耐寒訓練 如何做耐寒訓練

1、首先每天堅持進行冷水浴。冷水浴前，可以先進行一些熱身運動，比如跳繩，短跑等，讓身體各機體活躍起來。冷水浴時，全身要放松舒展，不要緊張縮體，自然吸氣，這樣效果最佳。

2、可以在冬季每天堅持早起後，穿少量衣物進行冬季耐寒室外跑步，讓全身各機體適應寒冷天氣，並且跑步時，姿態步履要大，全身放松，吸氣自然。

3、可以在冬季每天堅持用冷水洗面，並且學會用冷水泡面，可以用水盆裝潢冷水，面部慢慢浸入，全部浸泡後，泡在水中保持三分鐘左右，建議進行前用手搓洗面部，讓面部機肉適應下來。