1、不要立即停下來:劇烈運動後如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等癥狀。
2、註意不要直接去吹空調,風扇等:經過劇烈運動的你已經是汗水覆滿身體,流瞭很多瞭。還有可能沒有完全流出來。這時,你的身體還處在一個很熱的狀態，毛細血管都處在一個擴張狀態。如果突然遇到溫度很低的空調，那你想一想，會是什麼效果呢？血管會收縮，機體抵抗力下降，就容易生病。
3、不要喝冷飲:劇烈運動之後,來一份冰過的汽水或者果汁,口感特別舒服,似乎也特別解渴。但這隻是感覺而已。身體本來就很熱，突然被冷的刺激瞭，自然就容易出現不適瞭。
4、不要立即吃食物：有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
