1、自然補氣延年益壽。有很多的研究表明，我們體內的腎氣與我們自己體內的免疫系統有著非常密切的聯系，我們在冬天註重養腎臟，不但可以增強我們自身防禦寒氣入侵的能力，還能夠有效提高我們身體的免疫能力，和抗病能力，長期堅持養腎還能夠延遲衰老。如果冬天我們的腎氣旺盛，就可以很好的調節身體去適應冬天的氣溫變化，不然就會因為我們身體新陳代謝不好而引發各種的疾病。
2、強健筋骨。我們人體的正常活動，包括我們的關節，筋骨，其他部位組織的活動，其實都是由於我們的肝臟腎臟所支配調控的，所以說腎主筋骨。所以我們把腎調理好，堅持體育鍛煉，比如慢跑，打球，太極，這些運動都是非常適合冬天我們鍛煉的項目，這樣我們就可以達到健腎養筋骨，舒筋活絡，那麼我們的氣脈也會變得非常順暢，還可以有效增強我們的抵抗力。
3、預防凍瘡。冬天很多人都容易長凍瘡，包括在手部，腳部和耳朵，這些部位是最容易長凍瘡的，會發紅，發燙，非常癢， 非常難受，其實很多人長凍瘡的原因除瞭天氣嚴寒以外，還有一個關鍵點就是血液的循環，如果血液流通不順暢，就會長凍瘡，而我們的腎臟就是促進血液循環的，所以說我們隻要把腎養好瞭，其實就能夠很好的預防凍瘡的發生。
