仰臥起坐的省力訣竅 有關省力的妙招

1、做仰臥起坐時不要全部坐起來。做仰臥起坐時隻要把頭、肩和背的上半部起來就OK瞭。

2、不要伸直腿做仰臥起坐。因為這麼做會使腰往上弓，這腰部也是不利的。

3、速度不要太快。過快過猛的運動不僅消耗體力和水分，也不能讓肚子上的“小肚腩”得到充分的“鍛煉”，所以做仰臥起坐要掌握好運動速度。