坐姿怎麼坐才是正確的 正確坐姿方法介紹

坐姿怎麼坐才是正確的 正確坐姿方法介紹

1、正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收,兩下肢並攏。如有可能,應使膝關節略高出髖部。

2、如坐在有靠背的椅子上,則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背,這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之後,應活動一下,松弛下肢肌肉。

3、另外,腰椎間盤突出癥患者不宜坐低於20cm的矮凳,盡量坐有靠背的椅子,這樣可以承擔軀體的部分重量,減少腰背勞損的機會。

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