1、找到一個安靜無人打擾的地方,放空你的思緒,閉上眼睛深呼吸兩分鐘,開始想象自己想創造的夢境中的情境,如果ta已經是男女朋友,開始回憶你們曾經那些美好快樂的時光,最好具體到某個時刻,你們所在的地方,當時的情景,周圍的人和物,甚至空氣中彌漫的氣味芳香,對方的表情,你們的感覺,並記住你想要的那個感覺;同樣的,如果還不是男女朋友,可以創設出那樣的一副情景,不過不是回憶,而且自己設計任何你想要的情境。
2、現在,可以拿出紙筆,用幾句話記錄一下你想要的夢境,盡量保持簡潔到位。
3、然後在這一天內,至少四次固定間隔時間地默讀你寫的東西,以及回憶你想象的那個夢境畫面。
4、睡覺之前,徹底再次放空自己,排除內心雜念,平靜的再次想象預演你今天想夢的情境。然後靜靜入眠。
5、運氣好,易受感性強,你就會深陷自己所造之夢境,不能說絕對會夢到自己想夢到的情境,但成功的幾率還是增大瞭的。