1、適當喝水。適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利於健康和減肥。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路裡的熱量，相當於減重4.5斤左右!但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內，出現水腫的現象。
2、多樣運動。當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到瞭平臺期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。
3、適量補鐵。胖的人都是營養不良的。因為胖人雖然吃得多，但是營養少。比如缺鐵。如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低瞭新陳代謝!所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物：比如谷物，豆制品。
4、不可缺少的奶制品。根據中國膳食指南的說法，鼓勵大傢每天吃多種多樣的奶制品，總量大約是300g液態奶。而很早就有科學傢證實，鈣是促進脂肪燃燒的重要元素之一。所以每天都吃點奶制品，很重要。
