女性更年期吃什麼好 適合更年期吃的食物有哪些

1、女性在更年期的時候主要需預防三高疾病，飲食上應采取低鹽低脂低膽固醇以及低糖飲食，還要避免吃油膩刺激性的食物，可以多吃魚類、苦瓜、黃瓜、木耳、洋蔥、大蒜等食物，都有預防三高的作用。

2、女性在進入更年期後很容易出現心煩意亂以及食欲不振等癥狀，平時可以多吃一些蛋白質高的食物，如豆類或牛奶等，對更年期的癥狀都能起到一定的改善作用。同時也可以適當的進行戶外活動，有助於放松心情。