仰臥舉腿發力技巧 仰臥舉腿發力技巧有什麼

1、起始動作：仰臥在瑜伽墊上，下背部一定要緊貼在瑜伽墊上，然後兩腿並攏並且自然伸直，一定要自然。

2、動作過程：一定要註意，軀幹和下背部要緊貼在瑜伽墊上，然後兩膝稍稍彎屈，兩腿向上自然舉起直至兩大腿與軀幹成垂直位。

3、值得註意的是此時你的下腹才是主要發力點，當到達最大位置的時後，稍作停頓。然後，兩腿慢慢放下，回復到起始位置。