初學者怎麼樣練瑜伽

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2、開始熱身,這個過程沒有一定之規,可以根據自己的喜好和需求來。因為我的頸椎有問題,就先動動脖子吧~或者簡單地做一些身體的扭轉。

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3、還有這個,動作幅度可以小一點,不要一下子就太猛烈。

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4、也可以用這個蝴蝶式,除瞭熱身,還可以幫助你更好地完成蓮花坐姿。然後轉成貓式,活動一下脊椎,早上起來,也可以單獨做五次這個動作,精神很好的感覺。

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5、熱身差不多,準備站起來哦,起來前先大頭朝下清清腦子。熱身過程還可以增加一些上半身的扭轉動作,可惜我找不著圖片。經期的女生不要用前一個動作,還是這個保險一點啦。

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隻有懂得鍛煉身體、知道管理身材的人,才有可能實現對自己人生的掌握,畢竟,要相信,會瑜伽的女人,才經得起時光的雕刻,會將時間遠遠的甩在身後,以上就是初學者練瑜伽方法,大傢可以瞭解一下的。

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