1、推法。掌推法，進行單方向的直線推動。推動時應輕而不浮，重而不滯。本法多用於背部、胸腹部、季肋部、下肢部。指推法，進行單方向的直線推動。本法用於肌腱及腱鞘部位。肘推法，是單一的方向，但需要我們要直線的推動我們需要按摩的地方。通常我們用於脊柱兩側。
2、抹法。用雙手拇指的羅紋面著力於一定部位，以拇指的近端帶動遠端，做上下或左右的單方向移動。夜生活如今，輕松、豐富的都市夜生活已成為都市白領休閑、放松主要方式。都市白領引領瞭一個新的時尚生活概念，將夜生活演繹的越夜越美麗。本法用於前額部。
3、摩法。掌摩法是環形而有節律撫摩著人體需要按摩的地方，又被稱作是摩腹。桑拿麼利用對全身反復幹蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。對關節炎、腰背肌肉疼痛、支氣管炎、神經衰弱等都有一定保健功效。在摩腹時，我們通常可以按照這樣的方法進行撫摸按摩：上腹，臍，小腹，右下腹，右上腹，左上腹，左下腹。
