橄欖油的食用方法

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2、涼拌:

橄欖油可以直接調拌各類葷素菜和面食,可以制作沙拉和各種蛋黃醬,可以塗抹面包與其它食品。用橄欖油拌和的食物,色澤鮮亮,口感滑爽,氣味清香,有著濃鬱的地中海風味。

橄欖油的食用方法

3、塗面包:

中國人的早餐向來是一大問題,可用橄欖油來改善。將買來的切片面包在多士爐或微波爐內烤2-3分鐘,取出,直接將橄欖油塗抹在上面,還可加上蜂蜜,味道奇香,兒童很容易接受這種吃法,而且小孩一天所需要的各種維生素全有瞭。另外一種吃法,是將西紅柿去籽,切成極小的丁,與橄欖油拌在一起,可加鹽,也可不加,將這個橄欖油西紅柿醬塗抹在烤好面包片上,既有營養,又好吃。還有一種吃法更簡單,將橄欖油倒一些在盤子裡,撒一點鹽,拿烤過和未烤過的面包沾著吃。

橄欖油的食用方法

4、

拌沙拉:

可將您所喜愛的所有蔬菜,紅、黃、或綠柿子椒、西芹,黃瓜,洋蔥,西紅柿等洗凈,擦幹,切成喜歡的形狀,先倒入橄欖油,攪拌(這樣可以防止蔬菜內的水分的流失),橄欖油的量要以所有蔬菜上全部裹上一層油為適量,然後加入適量的醋(以葡萄醋為適宜)及鹽,拌勻即可食用。如果在蔬菜內加入一些罐頭吞拿魚等海鮮,將會使味道增色許多。這樣吃,既制作方便,不起任何油煙,又十分健康。

橄欖油的食用方法

5、煎炸:

用橄欖油可以炸制各種食品。橄欖油耐高溫,其抗氧化能力很強,炸制食品後的剩油不會變黑、不會有雜質和沉淀物。無論經過多少次煎炸,油品依然清亮如新,炸制出來的食品酥松爽口。尤其是用來煎炸魚、肉等不僅味道清香、鮮美。因橄欖油加熱易膨脹,因此比其他食用油用量少約1/3。

橄欖油的食用方法

6、烹煮:

橄欖油可以與各種葷素菜直接煮、燉、煲、煨,經過橄欖油調味的菜肴味道鮮美,風味獨特,食用時絕不會有普通油類的油膩感覺。在火鍋調料裡放適當橄欖油可增加食物的清香甘甜。

橄欖油的食用方法

7、註意事項

特別提醒大傢的是,橄欖油的產量並不高,根據世界橄欖油理事會(InternationalOliveOilCouncil)的數據顯示,2006~2007年,世界橄欖油的產量為276.7萬噸。中國需要的橄欖油主要依靠進口,《全國油茶產業發展規劃(2009-2020年)》披露,我國每年進口橄欖油約4500噸,占世界橄欖油的比例微乎其微。所以,在選擇購買橄欖油時,一定要辨別其真偽。

同時要註意的是,橄欖油的食用是講究一些竅門的,隻有遵循正確的食用方法才能讓其價值大化發揮出來。

橄欖油的食用方法
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