1、準備西紅柿凍湯：這個特別適合夏季減肥，而且制作的方法也非常簡單，找5個中等大的西紅柿，然後再加入一根黃瓜，一起進行攪拌，然後加入半杯綠胡椒粉和1/4杯的元蔥和一勺橄欖油，這些食材放在一起攪拌20分鐘後，放入冰箱裡儲存好備用。
2、具體的食用方法：A、早餐：早晨起床之後，先喝一杯溫水，然後吃早飯前喝一杯西紅柿凍湯。早餐可以吃一個雞蛋，也可以吃一小片全麥面包。
3、午餐：午餐前也同樣要喝一大杯的西紅柿湯，之後再進食，主食要少吃，減少為原來的三分之二，午餐可以多吃一些肉類，可以選擇牛肉、雞胸肉、魚肉等等，盡量是清蒸為好，這樣可以少攝入油脂。
4、晚餐：晚餐前也要喝一大杯的西紅柿湯，晚餐盡量不吃主食，可以吃一根玉米或者一個紅薯，肉類可以選擇白灼蝦或者醬牛肉。多吃一些蔬菜，比如胡蘿卜、黃瓜、生菜、菠菜等，因為餐前喝西紅柿湯，晚餐進食量會減少。
5、晚餐之後半小時，最好能夠出去運動，可以選擇散步，也可以選擇其他的運動方式，想減肥一定要配合一些運動，效果也會更好。但是運動之後不要再進食，否則前面一天的努力可能都白費瞭。E：晚上8點之後什麼食物也不能吃，如果運動之後感覺有一些饑餓，可以再喝一杯西紅柿湯，能不喝盡量不喝。
