陰式瑜珈有什麼作用

阴式瑜珈

1、陰瑜伽不在乎正位。對每個人正位的概念會有所不同,在陰瑜伽體式中,每個人可以根據自己的身體情況做對應的調整。

2、陰瑜伽可以有效的擠壓和刺激骸腰肌,調整脊柱,刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經,經過腿前側的肺經、脾經,擠壓和刺激腎臟和腎上腺,這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。

3、陰瑜伽可以放松髖關節,減輕背部壓力,緩解下背部的疼痛;拉伸大腿外側,擠壓大腿內側,刺激肝經,腎經,膽經。

4、一般在陰瑜伽中的體式都不難,每個動作靜止一段時間,需要停留3-5分鐘,有時甚至是10分鐘,長時間固定的動作保持,結合緩慢自然的呼吸,能夠使肌肉在完全放松的狀態下得到伸展,讓我們的身體感受到瑜伽帶來的魅力。

5、當身體進入某個體式的時候,身體的活力被提高。經過練習呼吸和體式中的冥想,才使我們變得更能在自然的狀態中休息。

以上就是練習陰式瑜珈的作用,目前瑜伽的種類是很多,所以很多時候還是要選擇適合自己的瑜伽,而陰瑜伽是適合大多數人的瑜伽,有需要的小夥伴可以瞭解一下的。

姬朧月老樁怎麼養才長得好 姬朧月老樁的養殖技巧 嫁娶擇吉日的正確方法 具體方法是什麼 如何挑選好巧克力 不銹鋼廚櫃的優點有哪些 股權溢價是什麼意思 太空棉被如何選購鑒別
热门文章
为你推荐