1、魚各種魚富含維生素D，但通常油性或脂肪性魚類如鮭魚含有的維生素D多於含油量較少的魚類。其他常見的選擇包括鱒魚，鯖魚，金槍魚或鰻魚。
2、雞蛋，有的人不喜歡吃蛋黃重，但如果你要補充維生素D，請不要舍棄蛋黃，因為蛋中存在的維生素D主要來自蛋黃。
3、豆漿，豆漿是通過浸泡幹大豆並用水研磨而生產的。它含有與普通牛奶相同量的蛋白質，但它含有高維生素D，維生素C和鐵。
4、蘑菇，每周四次將它們包含在你的飲食中，並觀察你的維生素D水平。您可以選擇燒烤，烤，炒，炒，東西或烤蘑菇，從而產生健康而美味的菜肴。
5、奶酪，奶酪是富含維生素D的前5種食物之一。因此，不要不喜歡它的味道，把奶酪添加在你的飲食中。
