什麼食物含維生素d 富含維生素D的五大食物

什麼食物含維生素d 富含維生素D的五大食物

1、魚各種魚富含維生素D,但通常油性或脂肪性魚類如鮭魚含有的維生素D多於含油量較少的魚類。其他常見的選擇包括鱒魚,鯖魚,金槍魚或鰻魚。

2、雞蛋,有的人不喜歡吃蛋黃重,但如果你要補充維生素D,請不要舍棄蛋黃,因為蛋中存在的維生素D主要來自蛋黃。

3、豆漿,豆漿是通過浸泡幹大豆並用水研磨而生產的。它含有與普通牛奶相同量的蛋白質,但它含有高維生素D,維生素C和鐵。

4、蘑菇,每周四次將它們包含在你的飲食中,並觀察你的維生素D水平。您可以選擇燒烤,烤,炒,炒,東西或烤蘑菇,從而產生健康而美味的菜肴。

5、奶酪,奶酪是富含維生素D的前5種食物之一。因此,不要不喜歡它的味道,把奶酪添加在你的飲食中。

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