減肚子腰圍方法 減肚子腰圍方法介紹

1、大傢要想減掉肚子上的贅肉，最佳的辦法就是控制飲食、多鍛煉、多運動。

2、飲食上三餐要規律，多吃水果和蔬菜，盡量不要吃油膩和高糖的食物；運動上要堅持有氧運動和抗阻運動相結合，如跑步、仰臥起坐、俯臥撐、遊泳、健身操等等。

3、要求有氧運動的持續時間要半小時以上，最好是報個鍛煉班，請健身私教進行指導，這樣事半功倍。