1、首先就是需要保持每天早上要喝一杯溫水瞭再吃早飯，因為這樣可以通腸胃，同時也能夠讓食物更好的消化，這也是保持健康的一步。
2、再就是需要保持養成一日三餐不得落下，畢竟食物才是為身體提供能量的來源，所以早餐一定要保持好的營養，中餐適量，晚餐就需要少吃瞭，這才是正確飲食的做法。
3、其次就是要保持每天的好心情和心態，有時候人往往心情不好就會導致一些疾病的產生，所以一個好的心情和心態是會影響到一個人的身體。
4、再就是盡量平時多走動走動。走走的時候可以鍛煉到身體的各個部位，也活動瞭全身，所以這樣就可以保持身材變好，同時也能讓身體體質更優秀瞭。
5、然後就是盡量多吃清淡的食物，高脂肪和高熱量的食物盡量少吃，多吃青菜會更有利於保持健康，不過平時可以吃點魚和雞蛋來補充蛋白質。
6、便得快：一旦有便意時，能很快排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。
7、睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒後精神飽滿，頭腦清醒。
8、說得快：語言表達正確，說話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。
9、走得快：行動自如、轉變敏捷。證明精力充沛旺盛。
10、良好的個性：性格溫和，意志堅強，感情豐富，具有坦蕩胸懷與達觀心境。
