鍛煉腹肌的好方法 如何快速鍛煉腹肌

鍛煉腹肌的好方法 如何快速鍛煉腹肌

1、鍛練腹肌首先隻要減脂這樣肌肉輪廓才清晰,重要是科學規律持之以恒的鍛煉,常見的方法有健身球卷腹即平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,手臂打開,下頜向胸前微收縮,腹肌抬起上身約45度,要保持數秒鐘,然後慢慢回到開始的位置,要做10到20組,再有就是舉腿卷腹,俯臥撐,還有就是反向的卷腹。

2、上述方法一般腹肌鍛煉效果比較好,但是要結合科學的飲食,最重要的是科學合理以及持之以恒的鍛煉,在鍛煉腹肌同時可以增強機體的抵抗力,可以抵抗一些疾病的發生。

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