1、睡前喝牛奶的好處:
(1)促進睡眠:牛奶中含有以血清素合成為主的色氨酸,能夠促進睡眠,幫助機體快速進入睡眠狀態,提高睡眠質量,亦可有效緩解失眠癥狀。
(2)補充營養物質:牛奶中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷等營養物質及礦物質,睡前適當喝牛奶有助於補充人體日常所需的元素。
(3)預防骨質疏松:鈣是組成人體骨質的重要成分之一,睡前適量喝牛奶有助於補充日常流失的鈣元素,對於維護骨骼健康、預防骨質疏松較為有益,還可以促進發育期人群正常生長。
2、睡前喝牛奶的壞處:
(1)增加腎臟負擔:若睡前喝太多牛奶,會導致尿液生成增多,增加腎臟負擔,同時頻繁排尿可能會影響睡眠。
(2)牙齒損害:若喝完牛奶後不註重口腔清潔,可能會導致微生物積聚,長此以往可腐蝕牙齒,引起齲齒。
(3)胃腸道損害:若睡前喝大量涼牛奶、機體對乳糖不耐受,可能會刺激胃腸道黏膜,產生胃腸道不適癥狀,出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。
(4)胃腸脹氣:牛奶屬於產氣食物,若機體胃腸道功能較差,進食大量牛奶可引起胃腸道積氣,出現腹部脹氣。
(5)引起肥胖:牛奶中含有一定的脂質和碳水化合物,若長期睡前大量飲用牛奶,可能會導致牛奶中的熱量無法完全消耗,以脂肪的形式儲存在體內,引起肥胖。