1、學會調整情緒，也就調節瞭激素的分泌水平。有調查發現，很多疾病都有一個共同的誘因——壞情緒，而體內的激素分泌的水平又跟情緒息息相關。基礎代謝率也由激素決定，心情好瞭，激素的分泌也就會正常，你的基礎代謝率也能得到提高，身體的各項機能也能夠正常的運轉，一種叫瘦素的激素，或許是你能否瘦下來的根本原因，而若能學會調整情緒，經常保持一個愉快的心情，就會促進這種激素的分泌，基礎代謝率提高瞭，變瘦不是難事。
2、增強肌肉的訓練。肌肉就相當於是一個熱量的吸收器，肥胖也是因為身上的肥肉贅肉太多瞭，平時應該多增加對肌肉的訓練，讓肥肉慢慢的轉化為肌肉，若隻是單純的減掉贅肉，減肥的效果或會大打折扣，或許因為一點點的不良習慣影響，就又重新胖回去瞭，但是通過訓練肌肉減下來的肥是很不容易被反彈的。
3、養成規律作息的習慣。很多人應該在上大學之前的作息都是很正常的，但是上學後或者沒人任何人管著自己的時候，作息時間就混亂瞭，進入社會更是如此，工作生活壓力大，焦慮、失眠也是常有事。但是你知道嗎，經常熬夜晚睡，你的基礎代謝率會逐漸的變低，這也是為什麼人越老越容易胖的原因，再加上熬夜，基礎代謝率隻會降的更低，想變瘦也就沒那麼容易瞭。
而想要健康、成功的減肥，提升基礎代謝率是一個非常有效的辦法，若是對飲食、作息不管不顧，你的基礎代謝率還是會降低的，變胖也情有可原。
