1、飲料：很多人每天消耗的大部分糖不是來自吃的食物，而是來自喝的飲料。實際上許多飲料往往是會破壞健康飲食的，即使是無糖飲料也會造成麻煩。遠離所有類型飲料，無論是加糖還是無糖。建議使用健康的白開水。
2、加工食品：大多數人都知道糖果是糖做的，但是很容易低估烘焙食品中的糖含量，特別是那些聽起來健康的食品，如各種糕點或水果餡餅。如果不確定加工食品含有多少糖，請查看營養成分標簽。如果吃的東西超過瞭標簽上列出的數量，一般會攝取比標簽更多的糖。另外，檢查攝入的零卡路裡的加工食品。零卡路裡的加工食品中的大部分卡路裡來自添加的糖和固體脂肪。
3、果汁：雖然真正的果汁含有大量的維生素和抗氧化劑，但它也是果糖的濃縮來源。果汁飲料通常隻有很少的果汁，剩下的成分是添加糖或甜味劑。
