1、一般吃夜宵，適合晚上工作或者加班時，可根據自身喜好，進食適當吃些，但是在吃宵夜時，不宜過飽，可葷素搭配，可起到緩解饑餓感等。在吃夜宵時，應註意幾點，不宜吃一些不好消化的食物，如有食用不當，可引起脘腹脹滿，導致胃酸分泌失調，吐酸水等情況，其次應多以清淡易消化食物為主，如有夜班工作，可適量增加蛋白質、維生素豐富食物，以保證體力消耗支撐等。
2、如果想減肥，宵夜最好吃一些水果蔬菜沙拉。水果蔬菜沙拉有利於去除體內油脂，可以有飽腹感，有利於減肥。可以把香蕉蘋果切成塊兒，蒸熟，更有利於人體吸收。也可以吃一些椰子肉，增強飽腹感，增強人體營養，身體抵抗力。制作水果，蔬菜沙拉，盡量少的使用沙拉醬，可以用醋，橄欖油，酸奶來代替。
