老年人補鈣吃什麼好 老人補鈣吃什麼食物最好

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1、中老年到達一定年齡後,常常並發有鈣質的流失,也會並發有骨質的退變和增生,可以考慮通過食補,也可以考慮通過藥物改善。食物多數選擇一些含有蛋白質和鈣質比較豐富的,像是蝦皮、海鮮、貝類、雞蛋、牛奶、瘦肉這一類的食品,含有比較豐富的蛋白質和鈣質。

2、針對絕經期的女性,多數因為雌激素水平的下降,也可以導致骨質疏松的癥狀,多數可以考慮吃一些豆制食品,不僅含有豐富的蛋白質,而且能夠補充人體的雌激素水平。另外也可以考慮口服一些鈣片,多數可以選擇像是鈣爾奇、葡萄糖酸鈣配合維生素D。

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