1、每天喝一杯蜂蜜水。蜂蜜是營養價值很高的食物，每天飯後沖一杯蜂蜜水，可以有效的提高人體抵抗力，促進身體新陳代謝。
2、多吃蘑菇、白玉菇、杏鮑菇等菌類蔬菜。孩子多吃菌菇類食物，能補充多種的維生素，比如超市賣的小包的白玉菇、蟹黃菇等等，做湯喝、炒著吃都不錯的。
3、多吃紅白蘿卜。俗話說，冬吃蘿卜夏吃薑。蘿卜是非常好的食物，蘿卜富含維生素、鋅元素等物質，對提高身體抗病能力有不小幫助。
4、多吃娃娃菜。娃娃菜富含鉀元素，娃娃菜和雞湯一塊燉著吃，能補充身體足夠的鉀元素，提高免疫力。註意買娃娃菜要當心包裝裡面有黑心的，或者壞瞭的菜葉。經常吃些菜花、西藍花等十字花科蔬菜，對提高免疫力很有好處，特別是有機菜花，孩子都喜歡吃，傢長不妨多給孩子炒炒吃。
5、多吃深海魚類、蝦貝類。深海魚富含DHA，蝦貝也都營養十分豐富，所以這類白肉可以多吃一些，對人體提高抵抗力大有好處。
