1、鍛煉的時間：在飯後3至5小時進行，有助於減肥，如步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等適度運動。
2、鍛煉的方式：應根據自己身體的承受能力來調整，從小量逐漸適當的增量，以分組分組來完成，盡量每個星期不重復。每個星期增加幾個，到一定程度再嘗試另一種鍛煉方式，從簡單到復雜，這個過程叫適應疲勞期。
3、鍛煉的形式：鍛煉的方式選擇要根據自身身體健康及生理階段，並不是說隻要是鍛煉，什麼形式都行。一次保持在兩到三種方式就好瞭，沒必要一次太多，既占用太多時間，又會因為突然加大的運動量而導致出現全身酸痛，使正常鍛煉難以維持。
