1、睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多,易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。
2、早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量,占總分泌量的20%-40%。因此,務必讓孩子早睡覺,最晚不得超過21時。
3、不挑食、偏食,以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素D有關。因此兒童時期,應多食富含維生素D食物,如口服魚肝油等。營養過剩,也會導致肥胖,抑制生長激素分泌。
4、加強鍛煉。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動,吸收新鮮空氣,接受陽光照射,以促進骨骼、肌肉生長。