1、調整生活作息：由於放假期間生活不規律，有些人節後很難適應，晚上睡不著，白天睡不醒。為防止這種情況發生，要盡快調整作息時間，盡量早睡早起。如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助於睡眠。
2、調整心態：春節是一年中傢人們最團聚的時候，在傢人面前會特別放松。回到傢之後會拋去煩惱，盡情享受與傢人團聚的喜悅和放松。假期結束之後，會有不舍這是人之常情。此時應該和傢人好好道別，明年再見依舊是溫馨的場面。面對工作和學習要做好規劃，給自己的工作學習制定一個新目標，讓自己早日投入新環境。
3、調整飲食：心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。每天還應多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當控制零食，以便緩解身體的疲勞感。
4、適度運動：過節期間，不少人在牌桌或電腦前通宵娛樂，缺乏運動，節後會變得“懶懶的”。適度的運動可以幫你恢復元氣。運動能讓人心情舒暢，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、遊泳等。
5、循序漸進：有些人假期一結束，就迅速投入到緊張的學習和工作中，給自己很大壓力，反而變得焦躁不安，難以集中精力。其實，節後短時間內不宜開展強度過大的學習和工作，而應列好計劃、循序漸進，先把最重要、最急迫的事情做完。
以上是關於如何擺脫節後綜合癥的方法，希望大傢放完假可以調整好心情，用積極的態度去學習和工作。
