1、冥想
集中註意力在你的想法上，發現它們，給它們取名字，然後對它們說“saybye”。這個小技巧可以極大地幫助你更好的瞭解你的真實想法，識別出消極想法，然後剔除它。
2、瞭解你消極情緒的觸發點
留意什麼影響著你的想法，一個過去的不愉快的事情，一段槽糕的關系，一個陌生的環境……所有你覺得會觸發你消極情緒的事情，去試圖接受它，去改變它。
3、分散你的註意力
看一部電影，玩網絡遊戲，看有趣的視頻，去徒步，或者畫畫等做一些你感興趣的事情。在做任何讓你愉快的事情的時候，能夠使你放松下來，更好地處理自己的想法。
