1、規律飲食，多吃蔬菜、水果、高蛋白，避免高脂肪、高熱量、高糖食物；註意吃，吃要吃得少，吃得精，吃得明白，吃得科學。多補充新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，增加深海魚類，深海魚類當中的不飽和脂肪酸可以改善腦的營養。
2、適度運動，每周進行3-5次的有氧運動；跑步遊泳之類的。
3、樂觀向上、積極的心態，對生活對自己充滿正能量和信心，保持個好心態是非常重要的。
4、適量補充維生素等，進行上瞼松弛及下眼袋的拉皮等美容手術也可改善衰老狀態。
5、多動腦，動腦可以讓人的大腦保持一個比較清醒的狀態，減少癡呆的發生；一定要動手，動手的時候也可以改善大腦的神經連接，減少癡呆的發生，增加腦部的敏感性，減少衰老。
6、身體動起來，肌肉、骨骼、關節動起來，可以防止身體出現僵硬，出現衰老。另外要。可以適當的增加橄欖油，增加一點紅酒，增加一點經堅果，這樣可以減少衰老的發生，讓人更年輕。
