1、第一種方法,選擇酸奶也和選擇純牛奶一樣,想要減肥盡量選擇脫脂或者低脂的酸奶。
2、第二種方法,將酸奶倒在稍寬一些的容器中,比如盒子、碗盆等等,然後將新鮮的苦瓜洗幹凈,挖空心,切成薄片或者榨成汁,與酸奶混合,把該酸奶放入冰箱裡冷藏一段時間,然後拿出來吃,減肥的效果非常好,本人試驗過,如果嫌味道苦,那麼把苦瓜切薄一點,冷藏時間稍長一點,就不是那麼苦瞭,可以代替零食。
3、第三種方法,喝酸奶最好是在晚上睡前一個到半個小時之間喝,也可以在飯後一兩個小時喝,這樣有助於消化,能達到減肥效果。
4、第四種方法,將蘋果榨成汁或者切碎瞭混合在酸奶中,可以在吃早餐的時候喝一杯,有減肥效果。