提高免疫力吃什麼好 可以吃這些

提高免疫力吃什麼好 可以吃這些

1、適量上吃一些富含蛋白的食物,如雞蛋、豬肉等,進一步有效補充機體所需的蛋白質,緩解因蛋白質補充不足而出現乏力、盜汗、精神萎靡等現象。

2、合理使用富含纖維的食物,如新鮮各類蔬菜、水果等,有效補充機體的膳食纖維,促進腸道蠕動消化,降低便秘、胃脹氣等現象。

3、積極補充各類維生素以及微量元素,如維生素a、b、鈣、鐵元素,降低夜盲癥、腳氣、骨質疏松、缺鐵性貧血等癥狀的出現幾率。

4、在飲食補充的同時還要註意進行體育鍛煉,有效提高自身免疫能力,降低細菌或病毒的感染。

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