晚上跑步有什麼好處 晚上跑步有好處嗎

1、促進消化。在晚飯半個小時以後，可以通過慢走、慢跑的方式來進行運動，可以促進胃腸蠕動，使食物更好的消化，同時有利於減輕體重。

2、有助於睡眠。現代人工作壓力很大，身心疲憊，很容易會導致失眠。通過晚上跑步的方式，可以釋放自己的心情，同時使肌肉能夠由緊張到松弛，會改善睡眠。

3、有利於減肥。很多肥胖是過勞胖或者晚上攝取的熱量比較多，夜跑可以使脂肪大量的消耗，有助於減肥。