1、頭天睡覺前，記得，要先燒好一壺開水，開瞭後，記得，再加大概兩勺的鹽進去，讓其均勻地融化在水裡。
2、註意鹽量，最好是控制在十五到二十克的樣子，不能過多，否則你會喝下後引發嘔吐的現象。而如果過少，則減肥效果不佳。
3、第二天，要早起，最好是在早晨的六點鐘前就起來，因為我們的身體在早晨六點的時候，是最好排毒的時間。
4、起來，再燒一壺水，然後把燒開的水與你昨天溶好的鹽水混合在一起，這樣，溫度就正好適合，你就可以喝瞭。
5、記得，喝的時候，腰要向後傾斜，這樣，才會不至於喝的時候，有嘔吐的感覺。喝下去後，不要停，要大口地喝，才會有效果。
6、然後連著把所有的鹽水全喝下去，喝完後，千萬不要彎腰，向前傾，否則會直接把水吐出來的。然後靜坐一會兒，就可以瞭。
7、用這種方法，對於清腸效果來講，是十分巨大的，人體在這個時候，其排毒的高峰，而鹽水，則正好起到瞭消毒，以及潤滑腸道的作用。
