瘦腿高效方法 怎麼瘦腿快

1、瘦腿瑜伽

臥姿，雙腿並攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。

2、瘦腿運動

腿並攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。

同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反復做這一動作。