1、因為長時間坐著，所以一下課就應該站起來活動活動，敲敲大腿，按按小腿，雖然沒有明顯的變化，但總比一直坐著好。
2、體育課，跑操是減肥又利於健康的好時機。學生總是苦惱體育課，一提到體育課就心累。其實，體育課要註意力集中，努力的練習，可以消耗一些能量。
3、除瞭運動就是飲食方面瞭。學生最不能的就是節食。正處於發育階段，節食會大大影響我們的身體健康。所以，我們不能節食，從小事做起就可以。早餐要吃好，小米粥，雞蛋，牛奶，既補充蛋白質，又有飽腹感。早飯吃完過一兩個小時，吃一個蘋果。都說每天一個蘋果，醫生遠離我，其實蘋果還能減肥。中飯呢，要吃飽但不是吃撐，吃完可以去操場走兩圈，有助於消化。晚飯隻要適量吃，晚上運動量很少，不宜吃多。夜宵是萬萬不能吃的，吃瞭就等於一天都白費瞭。
4、將白開水代替所有的飲料，科學證明白開水是最好的飲料。一天的水量要保持在1800ml左右，多喝水可以促進新陳代謝，補充身體內的水分。
