怎麼快速長高 如何才能快速的長高

1、首先需要的是補鈣，每天早上喝一杯牛奶，晚上睡覺前喝一杯牛奶。

2、然後需要做運動，例如跳高，打籃球，打羽毛球。有空就多打籃球，身高會長的很快的。

3、有事沒事的時候，可以踮著腳走路，走一走踢踢腳，在傢可以壓壓腿。

4、保持著充足的睡眠，晚上睡覺的時候正是身體長高的時候。