1、早上不適宜飲用過濃的茶。因為人的身體在這個時候水份少，血液濃度大。這時淡淡的紅茶，不但能快速的補充身體所需的水分、清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液來促進血液循環，並祛除體內的寒氣，讓大腦供血充足，神清氣爽。
2、午後3:00-4:00飲茶（也稱申時茶），必須遵循科學飲茶的原則，健康飲茶。因為午後是身心放松的最佳時間，且這段時間飲茶也不會影響到晚上的休息。安靜地把茶喝透徹，改善循環，平衡情緒和肌體，以達到身心健康、愉悅的目的。午後飲茶非常有助於膀胱經的運轉，使茶裡面含有的氨基酸，茶多酚，咖啡堿等有效成份更多的被吸收。因此，選擇茶葉也很重要!人體在中午時分肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老;綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。
3、晚間8:30左右，吃瞭三餐之後，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內。倘若晚飯後能夠飲用一杯黑茶則有助於分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。如果飲沒有發酵過的茶則會入睡困難，尤其是神經衰弱的人應特別註意！黑茶性質較溫純，不會影響睡眠。黑茶首選普洱，但普洱的味道有些人可能接受不瞭。那麼可用白茶代替，白茶入肺經，茶性平和。亦或是飲用發酵過的滇紅茶或熟普，也不會影響睡眠。
