1、多喝水。一些抽煙的人不抽煙瞭，總覺得胃裡空，嘴裡空，這個時候，多用喝水的方式來代替這種空虛感。也可以用食物來代替，但這容易使我們長胖。
2、替代動作。對於抽煙的人來講，已經養成瞭兩手架煙的姿勢。那麼，當你戒煙的時候，最好還是保持這樣的姿勢，然後故意裝作自己在抽煙。這樣，也會有利於你滿足那種抽煙的狀態。
3、利用打賭。抽煙是因為自己控制不瞭自己，而如果用打賭的方式來進行戒煙的話，也會有好的效果。最好賭註比較大，能引起你足夠的信心和勇氣。
4、扔掉相關品。對於戒煙的人來講，最好是把傢裡的與煙有關的東西全扔掉，例如煙灰缸一類的東西，傢裡就不用備著瞭。當然還有打火機。
5、遊泳，足球等各種運動。你可以參加這些運動，當你參加這些運動後，你會感覺到你的肺不再需要煙來麻醉瞭，而是需要你用更大量的新鮮空氣來補充。
以上就是戒煙的辦法，而且這樣戒煙健康又有效果，最後小編祝那些戒煙的人早日戒完。
