塑身棍的使用方法 塑身棍的使用方法介紹

塑身棍的使用方法 塑身棍的使用方法介紹

1、首先雙手握住塑身棍,舉起過頭頂,然後盡力前後晃動,要註意動作不要太快,這樣才能感受大大臂發力,之後左右晃動,這樣就可以達到改善體態的作用。

2、平時還可以雙腿並攏站立,把形體棍放在背後,雙手握住形體棍,這樣堅持20分鐘。

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