1、平時盡量多走樓梯，並在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大瞭腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。專傢表示，1次爬2階，可以緊實腿型，並有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。
2、洗完澡拍打大腿內側。洗完澡後，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
3、每天睡覺前，將腿靠在墻上，雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。
4、坐著的時候，膝蓋並攏的同時盡量將小腿貼合在一起，約10秒後放松。反復此動作，並保持呼吸均勻。短時間內的肌肉收縮與放松交替，可以有效瘦造小腿線條。
5、改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以瞭。
