1、減肥也要吃。
2、該吃的東西包括:水果、粗糧、堅果。不該吃的包括:所有的零食、油炸的、煎的等我都不推薦食用。
3、在選擇上面,水果是很好的維生素來源,裡面含有豐富的果膠,對身體的幫助可大瞭。如果便秘瞭,可以選擇吃蘋果或者香蕉。同樣,水果對皮膚的美白也是很有效果的,像蜂蜜檸檬水,不過,在喝這檸檬水的時候,就不要在外面曬,因為檸檬是感光的,不然不僅不能美白,反而會曬黑。
4、粗糧能夠促進腸胃的蠕動,並且粗糧又是慢速的碳水化合物,並不是像白米飯和白面包那樣的快速碳水化合物。慢速碳水化合物是對人身體有益的,所以不是說多吃粗糧對身體是有很大的幫助嗎。比如多吃糙米、紫薯等都是很好的慢速碳水化合物。
5、堅果雖然含有脂肪,但堅果裡的脂肪酸是對人體有益的,並且還含有豐富的蛋白質,所以從堅果裡面攝取適量的蛋白質也是有好處的。堅果最好是選擇自己剝掉殼的,因為你買直接剝掉殼的會讓你不自禁的吃掉瞭更多,所以邊吃邊剝會減少你的攝入量。
6、油炸的和油煎的食物會帶來很多油脂,讓本身比較肥胖者的胃部承受瞭更大的壓力。油膩的東西不適合我們作為日常的食物去吃,比如:你們喜歡的豆漿配油條、煎餅、煎餃、炸雞等一系列的油食品。盡量去吃清蒸的食物。