雞蛋最營養的四種吃法 雞蛋最營養的四種吃法介紹

雞蛋最營養的四種吃法 雞蛋最營養的四種吃法介紹

1、帶殼水煮蛋。直接把雞蛋放鍋裡,用水煮熟。不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化,就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一),因此是對心臟最有益的吃法。

2、水煮荷包蛋。首先準備一個不銹鋼勺子,多抹一點油。將雞蛋打入勺中鍋中水開後放入勺子,勺子邊緣要高出水面,不能進水。這樣繼續煮,大概四五分鐘,蛋液才完全凝固。待蛋液全部凝固後,沉入水中,左右晃一下,雞蛋就拖入鍋中瞭,20秒後撈出即可。

3、蒸蛋。蔥切蔥花,雞蛋打入碗中。放入蔥花、鹽、雞精、加水攪拌均勻。蒸鍋中加水,把雞蛋放入蒸鍋中,蓋上蓋子蒸熟即可出鍋。

4、煎荷包蛋。幹鍋燒熱,關火後倒入幾滴油,散入半小勺鹽,把鍋晃一下,使油均勻(鍋中撒入鹽,還可以防止雞蛋粘鍋)。打入一個雞蛋,不要翻動。倒入少許清水(清水可以降溫,並產生水蒸氣)蓋上鍋蓋,用鍋裡的餘溫來熱熟雞蛋,3-5分鐘後就可以瞭。

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