1、首先，哺乳期的媽媽要保持清淡的飲食，不要使用韭菜，辣椒，胡椒等辛辣刺激性食物。媽媽吃多瞭這些食物容易上火，也會影響寶寶的身體健康。而且韭菜可導致乳汁的分泌減少，造成奶水不夠，導致回奶。
2、另外，螃蟹、苦瓜等是比較寒涼的食物，媽媽吃多瞭容易造成腹瀉，從而影響奶水的治療，導致寶寶的身體健康受損。所以在哺乳期的媽媽最好不要選擇這些食物，使自己的身體在健康的狀態，對奶水的質量才能有所保證。
3、最後，有些食物會影響母乳的質量，寶媽媽也盡量不要吃，比如辛辣食品、熱量過高的食物、醃制的魚、肉類食物等。建議媽媽在哺乳期間多吃些含蛋白質和維生素的新鮮蔬菜和水果，肉類和蛋奶類食物。每天保證營養的均衡才能源源不斷的給寶寶提供優質母乳。寶媽媽平時要保持良好的作息習慣，多休息，這些都有助於母乳分泌，保證母乳質量。
